A A A

Под прессом стресса

Cтрессы стали нашими постоянными спутниками, а избегать их практически невозможно. Зато можно разобраться, способны ли вы «держать удар» и насколько устойчив к стрессу ваш организм. С помощью нашего теста можно приблизительно оценить грань между психологическим здоровьем и состоянием, требующим помощи врача. Отвечайте на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для вас, даже если что-то вообще к вам не относится. Итак, вы…

1. Едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
2. Спите 7–8 часов хотя бы четыре раза в неделю.
3. Постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
4. Делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.
5. Упражняетесь до пота по меньшей мере два раза в неделю.

6. Выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
7. За неделю потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.
8. Регулярно обсуждаете со своими близкими домашние проблемы.
9. Можете положиться хотя бы на одного человека в 50-километровой доступности.
10. Ощущаете поддержку веры.

11. Регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
12. Со многими дружите или поддерживаете приятельские отношения.
13. Доверяете полностью одному-двум друзьям.
14. Здоровы.
15. Можете открыто заявить о своих чувствах, когда злы или обеспокоены чем-то.

16. Уверены, что ваш вес соответствует росту.
17. Имеющийся доход полностью удовлетворяет ваши основные потребности.
18. Можете организовать свое время эффективно.
19. За день потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
20. В течение дня выкраиваете немного времени для себя.

Поставьте себе очки за ответы:
- почти всегда - 1;
- часто - 2;
- иногда - 3;
- почти никогда - 4;
- никогда - 5.

Теперь сложите результаты и от полученного числа отнимите 20 очков.
Если вы набрали меньше 10 очков, можете радоваться, а если отвечали еще и честно, то у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, беспокоиться не о чем.

Если итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 очков, следует серьезно задуматься о жизни - не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту, - и ваша уязвимость перед стрессом снизится. Например, если ваша оценка за 19-й пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно. Психологи рекомендуют начать присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда проблемы поглотят вас с головой.

Аргументы и факты